טיפים עבור הפסקת עישון

טיפים עבור הפסקת עישון

הפסקת עישון היא משימה מורכבת שכרוכה בהתמודדות עם תסמיני גמילה.

עם זאת, מסתבר שרוב האנשים מתקשים מלכתחילה לקבל החלטה להפסיק לעשן.

המשמעות היא שהקשיים לא תמיד נובעים מתסמיני  הגמילה עצמם ומהפסקת צריכת הניקוטין, אלא מהמחשבה על כך.

הטיפ בהקשר הזה הוא להתייעץ עם אנשי מקצוע ולהבין את היתרונות המגולמים בתהליך של הפסקת עישון.

קל יותר להפסיק לעשן אם לוקחים בחשבון את ההשפעה של העישון על הגוף והבריאות.

הפסקת עישון, הפסקת עישון ושיקום בריאותי, התמודדות עם הפסקת עישון לאורך זמן, נזקי עישון

במידה ובכל זאת לא מצליחים להצביע על היתרונות של הפסקת עישון לעומת החסרונות של תסמיני הגמילה, ניתן לערב אנשים שכבר סיימו את התהליך.

מעורבות של חברים, בני משפחה וקולגות שהפסיקו לעשן תמיד יכולה לחזק אנשים שנמצאים בעיצומו של התהליך.

הטיפ כאן הוא לקבל כמה שיותר המלצות מאנשים שאפשר לסמוך עליהם.

הניסיון של אנשים אחרים עוזר למי שנמצא בתהליך הפסקת עישון להבין את הקשיים ולהכיר בהם.

היתרונות של קשיים בתהליך גמילה

אין סיבה להתעלם מאותם קשיים, אלא יש לזכור שמדובר בחלק בלתי נפרד מהתהליך.

למעשה, ההנחה המקובלת בקרב הקהילה המדעית היא שרק מתוך הקושי ניתן להגיע למצב של הפסקת עישון טוטאלית.

במילים אחרות, אם היה קל להפסיק לעשן סביר להניח שהרבה יותר אנשים היו ממשיכים ומפסיקים לסירוגין.

רק לאחר שמתמודדים עם כל הקושי בהצלחה מפנימים את המשמעות של הסיגריות ומתרחקים מהן לצמיתות.

בנוסף, תהליך הגמילה הוא הזדמנות לבצע שינוי משמעותי יותר באורח החיים.

אפשר למשל לשלב את הפסקת העישון יחד עם פעילות גופנית, להחליף את התזונה ולהיפטר ממשקל עודף.

כדאי לגייס בני זוג ובני משפחה לתהליך ולבדוק כל הזמן את ההשפעות שלו.

ניתן גם לערוך שינויים נוספים במקום העבודה או לקבוע יעדים ברורים.

לאחר הגעה לכל יעד מומלץ לתת לגוף להירגע ולהתפנק בחופשה, בנופש או בכמה ימים של מנוחה.

כל אלו מקלים על תהליך הגמילה ובעיקר מעלים את סיכויי ההצלחה שלו.

בסופו של דבר, הפסקת עישון היא אינטרס שמשותף לאנשים מעשנים בכל רחבי העולם.

ככל שמקדימים להבין את יתרונות הגמילה, כך קל יותר לאמץ אותה.

הפסקת עישון, הפסקת עישון ושיקום בריאותי, התמודדות עם הפסקת עישון לאורך זמן, נזקי עישון

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*